自然治癒力と免疫

ハリーちゃんかぜをひきやすいのは、免疫力が低いから？　上げる方法ってある？

院長大事なのは、からだにかかる負担と、回復のバランスなんだ。「自然治癒力」や「免疫力」という言葉の中身と、回復を支える習慣をまとめたよ。まずは四コマからどうぞ。

「自然治癒力」「免疫力」の中身

自然治癒力・抵抗力・免疫力・回復力。院長も以前は医学用語だと思っていましたが、どれも医学用語としては定義されていないそうです。

「自然治癒力」と呼ばれているものは、医学では大きく3つの働きに分けて考えられています。

院長専門家の説明に共通していたのは、免疫は「力」ではなく「システム」ということ。上げるものではなく、システムとして保つことが大事なんだって。

免疫の機能性表示食品が初めて受理されたとき（2020年）の表示も、「健康な人の免疫機能の維持をサポート」でした。上げる・高めるではなく、維持です。

負担と回復のバランス

からだの調子は、かかる負担と、回復する力のせめぎ合いで決まります。肉体・心・人間関係などの負担が、ひとつでも重なっても、回復を上回ると調子は落ちていきます。

院長ストレスは、かけなさすぎてもいけないし、かけすぎたら破綻してしまう。ちょうどいい塩梅を、いつも探る必要があるんだ。

症状が出ているときは、まず負担を減らします。そして、回復を支える習慣を整えていきましょう。

睡眠という土台

休養、つまり睡眠は、栄養や運動を支える「土台」です。

睡眠の研究は「関係がある」ことを示したもので、眠れば必ず病気を防げると証明したものではありません。

今のからだに合わせた休み方

同じ「休む」でも、ふだんの暮らしで勧めることは逆になります。

段階ごとのくわしい目安は4ステージ理論にまとめています。

ほどよく動き、人とつながる

院長運動・栄養・休養をしっかりとる。そして社会の中に出ていって、人とつながって、役割を持つ。僕はそれが健康への投資だと思っているよ。

運動は多ければ多いほどよい、というわけではありません。強すぎる運動を長く続けると、かえって調子を崩すことがあります。

回復の土台を整えるなら

量を確保して、質を下げるものを引き算睡眠をくわしく→

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出典