ハリーちゃん院長、このページは何のページ？
院長いま通ってくださっている方に、当たり前だけど、いちばん大事なことをまとめたページだよ。四コマで読めるようにしたから、気になる話から読んでね。
第1話
168時間の話
良くなるかどうかは、院の外で決まります
ハリーちゃんせっかく軽くなったのに、なんで戻っちゃうの？
院長2回目からの施術は30分ほど。週に1回通ってくださるとして、1週間168時間のうち、院にいるのは30分なんだ。残りの167時間半は、ご自宅やお仕事の時間だよ。
院での時間30分
ご自宅・お仕事の時間167.5時間
ハリーちゃんおうちの時間のほうが、ずっと長いね……。じゃあ通っても意味がないの？
院長そんなことないよ。施術は、からだが良い方へ向かうきっかけをつくる時間。そのきっかけを、残りの時間で消さないようにするのが、ご自宅での過ごし方なんだ。
ハリーちゃんおうちでは、何からやればいいの？
院長まずは生活習慣から。睡眠、お風呂、食事、運動。からだの土台を整えるところだよ。ページにまとめてあるから、できそうなところから読んでみてね。
第1話のまとめ施術は「きっかけ」。
良くなるかどうかは、院の外の時間で決まる。
まずは、ここから
睡眠・お風呂・食事・運動・ストレス生活習慣を整える→
第2話
痛みが消えたら卒業？
「痛くない」と「痛めにくい」は、別のものです
ハリーちゃん痛くなくなったのに、また痛めちゃった。どうして？
院長痛みが消えたのは、「痛いからだ」が「痛くないからだ」に戻っただけなんだ。かたさや弱さ、姿勢のくせは、まだ残っていることが多いんだよ。
院長からだは、ラクなパターンを覚えている。何もしないと、痛めやすい元のパターンに戻りやすいんだ。だから本当のゴールは「痛みを起こしにくいからだ」なんだよ。
ハリーちゃんゴールまでの道のりって、どうなってるの？
院長4つのステージで進めていくよ。ステージごとに、通う目安も変わるんだ。
1見るからに辛そうな状態週2回以上まずは安静に、痛みを落ち着ける
2普通に見えるが常に症状がある週1回〜痛みの出ない範囲で動かす
3日常は問題ないが、無理をすると症状が出る週1回〜2週に1回少しずつ負荷を上げ、痛めにくいからだへ
4何をしてもOK！スポーツを楽しめる2週に1回〜月1回メンテナンスで良い状態を保つ
院長痛みが落ち着くのは、ステージ3に入ったころ。でも3は、少しずつ負荷を上げて、からだの働きを戻していくステージなんだ。痛みが引くことと、機能が戻ることは、同じタイミングとは限らないんだ。今どのステージにいるかは、施術のときに一緒に確かめていこうね。
ハリーちゃんステージによって、おうちでやることも変わるの？
院長変わるよ。セルフマッサージ、お灸、ストレッチ、筋トレ。からだの状態に合わせた選び方を、動画つきでまとめてあるんだ。ぜんぶやらなくていい。1日1分でも、続けられるものをひとつ。どれが合うかは、施術のときに一緒に選びましょう。
第2話のまとめ痛みが消えたら、ゴールの手前。
「痛めにくいからだ」までが、通院のゴール。
今のステージに合うセルフケアは、ここ
マッサージ・お灸・ストレッチ・筋トレセルフケアを知る→
4ステージ理論をくわしく読む
その先へ
メンテナンスで「痛めにくいからだ」が手に入ったら、柔らかさ・筋力・姿勢をもう一段引き上げて、疲れにくく、回復の早いからだを目指すこともできます。
そのために、院長によるパーソナルトレーニングをご用意しています。ご希望の方は施術のときにお声がけいただくか、電話・LINEでご相談ください。
第3話
おうちでできる、いいもの
道具があると、続けやすくなります
ハリーちゃんストレッチポールのほかには、どんなのがあるの？
院長足の裏を踏む青竹みたいに、昔からあるシンプルなものもあるよ。毎日のケアに使えるものを、院長が選んでページにまとめてあるから、のぞいてみてね。
ハリーちゃんどれを買えばいいか、迷っちゃいそう。
院長迷ったら、施術のときに聞いてね。今のからだに合うものを一緒に選ぼう。
第3話のまとめ続けやすい道具をひとつ。
選ぶときは、施術のときに相談を。
院長が選んだグッズは、ここ
ストレッチポール・青竹 ほかおすすめグッズを見る→
番外編
施術を受けた日の夜
その日のうちに、できること
ハリーちゃんお酒もお風呂も、だめなの？
院長お風呂は15分までなら問題ないよ。お酒は、健康のために飲むメリットはほぼないから、施術を受けた日はとくに控えめに。からだが整おうとしている途中だから、やりすぎだけは避けてほしいんだ。
ハリーちゃん帰ったら、なんだか眠くなったよ。
院長ときどき、だるさや眠気が出る方がいるんだ。一時的なものがほとんどだから、その日は早めに休んでね。気になることがあれば、次の施術のときに教えてください。
運動激しい運動は、その日はお休み
お水いつもより、しっかり飲む
お風呂15分まで（長湯はいつでもからだの負担に）
お風呂やお酒のことも、くわしくはここ
睡眠・お風呂・食事・お酒生活習慣を整える→
予約を変えたいとき
ハリーちゃん次の予約の日、行けなくなっちゃった……。
院長わかった時点で、電話・LINE・Web予約のどれかで知らせてね。その枠を、ほかの方にご案内できるから、できれば前日までにお願いします。
ハリーちゃん1回くらい空いても、だいじょうぶだよね？
院長変えるときは、
次の日もそのまま決めてしまうのがおすすめ。間があきすぎると、からだは元のパターンに戻りやすいんだ（
第2話）。
今のステージに合った頻度で通うことが、いちばんの近道だよ。
予約のポイント変更はOK。でも、間をあけすぎない。
決めた頻度を守ることが、いちばんの近道。
よくあるご質問
どのくらいの頻度で通えばいいですか？
からだの状態によって変わります。ステージ1は週2回以上、ステージ2は週1回〜、ステージ3は週1回〜2週に1回、ステージ4は2週に1回〜月1回が目安です（第2話）。施術のときにご提案します。
セルフケアは毎日やらないとダメですか？
毎日完璧でなくて大丈夫です。1日1分でもいいので、続けられるものをひとつ。どれを選ぶかは施術のときに一緒に決めましょう（第2話）。
予約の間があいても大丈夫ですか？
変更は大丈夫です。ただ、間があきすぎると、からだは元のパターンに戻りやすくなります。変更するときは次の日もそのまま決めて、今のステージに合った頻度で通うのがおすすめです（予約を変えたいとき）。
痛みがなくなったら、通院はやめていいですか？
痛みが消えた段階は、ゴールの手前です。からだの機能が戻るまで続け、そのあとメンテナンスに移るのが本来の流れです（第2話）。
施術のあとに気をつけることはありますか？
お酒はほどほどに、激しい運動は控えめに、お水をしっかり、お風呂は15分まで。くわしくは番外編をご覧ください。
生活のことを相談してもいいですか？
もちろんです。睡眠・食事・運動・仕事中の姿勢など、からだに関わることは何でもご相談ください。
院情報
所在地
〒294-0045
千葉県館山市北条316-13
（りぼんさんの奥）
診療時間
月・火・木・金 9:00-12:00 / 16:00-19:00
水・土 9:00-12:00
定休日：日曜
駐車場
5台分
