おすすめセルフケアグッズ

ハリーちゃんセルフケアの道具って、いろいろあって、どれを買えばいいかわからないよ。

院長臨床24年とプロアスリートの指導の中で、本当におすすめできるものだけを選んだよ。選んだ基準は「短時間・簡単・続けやすい」。まずは四コマからどうぞ。

どれから選ぶ？

院長2つしか選べないなら、ストレッチポールと青竹。迷ったら、まずはこの2つから。ほかは、目的に合わせて選んでね。

迷ったら、この2つ

ストレッチポール1日5分、寝転がってゴロゴロ 青竹1日1分、ながらで踏むだけ・110円から

目的で選ぶなら

ストレッチポール

キングオブ・セルフケア・グッズ

院長まず最初に紹介するのは、私が選ぶキングオブ・セルフケア・グッズ、ストレッチポールだよ。これだけは絶対に使ってほしい。

ハリーちゃんどうやって使うの？

院長使い方はとても簡単。1日5分しかなければ、迷わずストレッチポールの上でゴロゴロすべし。仰向けに寝て、ゆっくり左右に転がるだけで、背中全体がほぐれていくんだ。

ストレッチポールを使ったセルフケア動画を見る

青竹

シンプル イズ ベスト

院長セルフケアグッズを2つしか選べない！と言われたら、ストレッチポールとこの青竹を選ぶよ。

ハリーちゃんどれくらい踏めばいいの？

院長1日1分踏み踏みしてください。たったそれだけで、足裏がじんわりほぐれる感じがするよ。テレビを見ながら、歯を磨きながらでもOKだよ。

ダイソー：110円　Amazon：660円　楽天：1,085円

院長ダイソー（110円）が一番お得。お近くにダイソーがない方や、買いに行くのが面倒な方は、下のリンクからどうぞ。

Amazonで買う（660円）楽天で買う（1,085円）

※院内でもご購入いただけます。

WOTTリカバリーケア

自宅でも続けられるコンディショニング

院長WOTTは、和からだみなおし処の新しいメニューとして導入しているアイテムなんだけど、実はホームケア用としてご自宅でも使えるんだ。つまり購入することもできるよ。

ハリーちゃんどういう仕組みなの？

院長WOTTは、酸素や薬を外から補給する機械ではないんだ。専用マットから発生する微細な電波振動が、体内にもともとある体液・リンパ・細胞間液などの「水の環境」にそっと働きかける。体が本来持っている回復力を発揮しやすい状態に導くことを目的にした、コンディショニング機器だよ。

ATmini CHARGE

ポータブル・マイクロカレント

院長トレーニング後のコンディショニング・ケアに使う機器だよ。アスリートにも愛用されている品なんだ。我が家でも大活躍しているよ。

ハリーちゃんどんな人におすすめなの？

院長スポーツをしている方、トレーニング後のケアを習慣にしたい方におすすめだよ。和からだみなおし処で使用しているのは1つ前の機種だけど、最新モデルはUSB充電になって、さらに使いやすくなっているんだ。

痛みのない毎日を生きる

院長の処女作・臨床23年の総括

院長最後に、私が書いた本を紹介させてください。Jリーグトレーナー10年、鍼灸院開業12年、臨床23年の経験から伝えたいことをまとめた一冊です。

院長プロアスリートは痛みが出る前から体のケアを積極的に行っています。でも一般の方は、痛みが出てから初めて体と向き合うことが多い。その「考え方の差」こそが、痛みのない毎日への鍵だと思っています。

セルフケアを続けるコツ

ハリーちゃんセルフケアって、続けるのが難しそう……。

院長続けるコツは、「短時間で」「簡単に」「習慣化する」こと。今日紹介したものは、どれも取り入れやすいものばかり。まずは1つから始めて、少しずつ習慣にしていこう。

使い方は、動画で

今のステージに合うセルフケアと動画119本セルフケアを知る→

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