成長期のスポーツとケガ

ハリーちゃん子どもの足やひざの痛みって、ぜんぶ成長痛でしょ？

院長実は、成長痛と、スポーツで起きる骨の痛みは別ものなんだ。成長期の子どもがスポーツを長く楽しむための考え方を、親御さん・指導者・選手本人に向けてまとめたよ。まずは四コマからどうぞ。

成長痛と、骨端症は別もの

医学でいう成長痛は、小さい子の両脚に、夕方から夜に起こる痛みです。名前に反して、成長とは関係がないとされています。原因はまだ確定していません。

オーストラリアの4〜6歳の子ども1,445人の調査では、約37%にくり返す脚の痛み（成長痛）がありました。

一方、オスグッド病（ひざの下）やシーバー病（かかと）は「骨端症」と呼ばれます。子どもの骨の出っぱりを、筋肉や腱がくり返し引っぱって痛むもので、こちらは成長期と結びついています。

痛みの信号で、練習を決める

オスグッド病やシーバー病のときは、痛かったら完全に休むのでも、痛みを無視して続けるのでもありません。痛みの程度を目安に、調整しながら続けるのが今の主流の考え方です。

院長痛み止めを飲んで試合に出ると、痛みという目安が見えなくなる。よろしくないと思うな。

伸びる時期は、人それぞれ

身長がいちばん伸びる時期を、PHVと呼びます。

同じ学年でも、からだの成長は何年も違うことがあります。日本サッカー協会は、目先の勝利ではなく、一人の選手が大人になったときにどれだけ伸びるかを、育成の第一の目的にしています。

院長どこで伸びるか分からない。親御さんも指導者も、そう思って見守ってほしいな。

練習しない時間も、育成

睡眠の研究は、たくさん眠れば身長が伸びる、と示したものではありません。

スポーツは、長く続けたもん勝ち

院長「次の大会が最後」とは思ってほしくないんだ。スポーツは、長くやればやるほど楽しくなるから。ケガをしたときは一度ぜんぶ受け入れて、まず治すことに全力を。

院長トレーナー時代に感じたのは、うまくなりすぎれば、ケガはしづらくなるということ。余裕がなくなるとケガをするんだな、と。自己管理と、うまくなること。どちらも大事なんだ。

どうするかを最後に決めるのは、選手本人です。当院では、からだの状態と選べる道を説明して、一緒に考えます。

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